Nuestros tratamientos

Aprende a gestionar las preocupaciones sin sentirte agobiado

Padecer ansiedad es algo cada vez más común en nuestra sociedad. No siempre contamos con los recursos necesarios para gestionar nuestras preocupaciones, algo que, como consecuencia, puede generarnos ansiedad desadaptativa, aquella que por su aparición, intensidad o frecuencias no nos permite adaptarnos a situaciones de nuestro día a día. Si te sientes identificado/a y te gustaría poder tratar con uno de nuestros psicologos especialistas en ansiedad en Madrid, puedes contactar con nosotros. 

¿Cómo nos sentimos cuando tenemos ansiedad?

Las preocupaciones nos las pueden generar temas tan diversos como la familia, el trabajo, la economía, la salud, etc.; pero lo que realmente caracteriza a la ansiedad es que, en la mayoría de ocasiones, no existen elementos que justifiquen el elevado nivel de preocupación que nos generan. 
En muchas ocasiones, cuando nos sentimos así, somos conscientes de que nuestra ansiedad es más intensa de lo normal pero, aun así, no conseguimos liberarnos de nuestras preocupaciones. 
 
Las preocupaciones nos las pueden generar temas tan diversos como la familia, el trabajo, la economía, la salud, etc.; pero lo que realmente caracteriza a la ansiedad es que, en la mayoría de ocasiones, no existen elementos que justifiquen el elevado nivel de preocupación que nos generan. 
 
Algunos de los efectos que la ansiedad puede tener y que se convierten en señales que nos alertan de que podemos estar sufriéndola son: 
 
- Sensación de falta de aire 
- Sentir nervios y alteración constante 
- Dificultad de concentración 
- Problemas para dormir o para mantener el sueño 
- Irritabilidad 
- Dolores de cabeza 
- Fatiga y cansancio 
- Tensiones musculares y otros dolores corporales 

¿Por qué es importante tratar la ansiedad? 

En la primera visita el especialista realizará una exploración de la sintomatología de ansiedad. Tanto a nivel psicológico, como físico. Se evaluarán síntomas cognitivos como su tendencia a preocuparse por las cosas. Es esencial detectar: si tiene dificultad para controlar las preocupaciones, si es una persona aprensiva, si tiene la sensación de estar ansioso con frecuencia. Por otro lado, se explorarán qué síntomas fisiológicos presenta. Entre éstos, por ejemplo: contracturas musculares, dolores de cabeza frecuentes, bruxismo (apretar las mandíbulas). Como así también: cansancio físico, sudoración, mareos, etc. Al mismo tiempo se valorará también la frecuencia e intensidad de los síntomas. Esto nos permitirá establecer las prioridades en el tratamiento. El objetivo que se perseguirá es eliminar primero los síntomas más incómodos o la mayoría de ellos. 
 
También es importante en esta visita que entienda porqué se produce su estado de constante de ansiedad, nerviosismo o preocupación. Una vez valorada toda esta información el especialista elaborará un plan de tratamiento. 

Nuestro tratamiento para la ansiedad 

Nuestro tratamiento está basado en las técnicas cognitivo-conductuales. Estas técnicas disponen de una amplísima evidencia de su eficacia en el tratamiento de la ansiedad. 
 
El psicólogo le ayudará a detectar las situaciones que disparan sus estados de preocupación. Asimismo, le ayudará a modificar los patrones de pensamientos catastrofistas que su mente «fabrica» ante estas situaciones. Estos patrones de pensamiento son involuntarios y no dependen de ti. Y no basta con no querer tenerlos o con poner fuerza de voluntad. Solo las terapias cognitivas producen cambios estables en la mente. Y éstos cambios son los que eliminarán los síntomas de la ansiedad. 
 
En Centro de psicología Jonatan Navas te ayudaremos a encontrar a tu psicólogo en Madrid de confianza que te ayudará a entender tu situación, sus causas y cómo mejorar. 

La característica esencial del Trastorno por Ansiedad Generalizada es la preocupación excesiva en torno a los diversos problemas a los que nos enfrentamos en la vida y en el día a día. Por lo tanto, una persona con ansiedad generalizada podría definirse como una persona que sufre de manera crónica y que frecuentemente está preocupada por algo. 
Nuestra experiencia nos ha ayudado a detectar, además, que esa preocupación es constante, es decir, cuando una preocupación desaparece, automáticamente aparece otra nueva. 
Las preocupaciones nos las pueden generar temas tan diversos como la familia, el trabajo, la economía, la salud, etc.; pero lo que realmente caracteriza a la ansiedad es que, en la mayoría de ocasiones, no existen elementos que justifiquen el elevado nivel de preocupación que nos generan. 
Algunos de los efectos que la ansiedad puede tener y que se convierten en señales que nos alertan de que podemos estar sufriéndola son: 
 
- Sensación de falta de aire 
- Sentir nervios y alteración constante 
- Dificultad de concentración 
- Problemas para dormir o para mantener el sueño 
- Irritabilidad 
- Dolores de cabeza 
- Fatiga y cansancio 
- Tensiones musculares y otros dolores corporales 

El psicólogo te ayudará a detectar las situaciones que disparan sus estados de preocupación. Asimismo, le ayudará a modificar los patrones de pensamientos catastrofistas que su mente «fabrica» ante estas situaciones. Estos patrones de pensamiento son involuntarios y no dependen de ti. Y no basta con no querer tenerlos o con poner fuerza de voluntad. Solo las terapias cognitivas producen cambios estables en la mente. Y éstos cambios son los que eliminarán los síntomas de la ansiedad. 
 
En Centro de psicología Jonatan Navas te ayudaremos a encontrar a tu psicologo en Madrid de confianza que te ayudará a entender tu situación, sus causas y cómo mejorar. 

Aprende a gestionar el estrés y retoma el control

¿Cómo aparece el estrés? 
La respuesta de estrés es fruto de una activación fisiológica de nuestro organismo automática e involuntaria. Es una reacción que se produce ante situaciones en las que existe una percepción de peligro para el individuo o de demanda importante. Esta reacción produce a su vez en nuestro organismo unos cambios fisiológicos que nos preparan para hacer frente al peligro o a la demanda a la que nos debemos enfrentar. Entre ellos destacan el aumento de la presión arterial, de la frecuencia cardíaca, de la tensión en los músculos y el incremento del riego sanguíneo al cerebro y de la secreción de adrenalina, entre otros. Es una respuesta diseñada para que nuestro cuerpo disponga de energía para hacer frente al peligro y, por lo tanto, no es una problemática en sí misma. 
 
El problema surge cuando esta repuesta de estrés se da con mucha frecuencia o durante tiempo prolongado. Es entonces cuando aparecen las consecuencias negativas del estrés. El problema de la persona estresada es que percibe muchas demandas a las que ha de enfrentarse. Y, por lo tanto, activa su organismo con mucha frecuencia, forzándolo en exceso y por lo tanto produciendo síntomas físicos y psicológicos. Entre los síntomas más típicos encontramos los dolores de cabeza y espalda, taquicardias, dificultades de concentración, mareos, insomnio, nerviosismo, preocupaciones, irritabilidad, ansiedad, etc.. Sin embargo, el estrés puede generar multitud de síntomas y alteraciones en nuestro organismo. Además, a largo plazo, el desgaste producido por la activación repetida de nuestro cuerpo puede generar enfermedades graves.

Si la obsesión es quien esta controlando tu vida es hora de hacerle frente.

¿Qué es el Trastorno Obsesivo Compulsivo? 
El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son ideas, pensamientos, impulsos o imágenes que vienen a la mente de forma involuntaria, la persona no se los puede quitar de la cabeza y provocan elevados niveles de ansiedad. Las obsesiones más frecuentes giran en torno a temas como la contaminación (miedo a contraer una enfermedad al dar la mano a otra persona o al tocar una manecilla de una puerta), dudas repetitivas (miedo a dejar las puertas o el gas abierto), el miedo a realizar impulsos agresivos (por ejemplo, herir a un niño o gritar obscenidades en una iglesia), obsesiones de contenido sexual (por ejemplo miedo a  la presencia de una imagen mental pornográfica recurrente), entre muchas otras. 
 
 
Las compulsiones son aquellos actos que la persona se ve obligada a realizar para reducir los niveles de ansiedad que le genera la idea obsesiva.  O bien para prevenir la ocurrencia de algún acontecimiento negativo. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a contagiarse de una enfermedad realizaran compulsiones de lavado de manos repetidamente. Las personas que tienen miedo de no haber cerrado la puerta de casa con llave se levantarán varias veces de la cama para comprobarlo. 
Si te identificas con algunos de estos síntomas pide cita con uno de nuestros profesionales especializados en Madrid.

Características del Trastorno Obsesivo Compulsivo 

La característica común de todos los TOC es los elevados niveles de ansiedad que padece la persona, generalmente en solitario, ya que la persona con TOC suele esconder su problema a los demás. Evitan contar su problema ya que creen que los demás pensarán que su problema es ridículo o que están locos. También piensan que no les van a comprender, lo que les lleva en muchas ocasiones a realizar las compulsiones a escondidas de los demás. Es también frecuente el sentimiento de culpa por tener este tipo de pensamientos. Muchos pacientes coinciden en que iniciar una terapia psicológica fue un paso importante para entender lo que les pasaba y para sentirse mucho mejor desde la primera consulta. 
 
Lo cierto es que el TOC puede tener diferentes niveles de gravedad, pero en su versión mas extrema puede llegar a ser gravemente incapacitante. Por ello es muy importante intervenir sobre él cuanto antes. 
 
Dar un paso para solucionar el problema 
En la primera visita realizamos una exploración exhaustiva de todas las obsesiones que presentan nuestros pacientes así como todas las compulsiones y evitaciones que realizan. Es necesario conocer bien todas las obsesiones en sus diferentes versiones (pensamientos, imágenes mentales, impulsos indeseables) y todas las compulsiones (comprobaciones, rituales compulsivos, pensamientos tranquilizadores) para realizar un tratamiento verdaderamente efectivo. 
 
Durante las primeras visitas también explicamos al paciente cómo ha llegado a generar un TOC y cuáles son los factores que lo están manteniendo. Es muy importante que los pacientes conozcan qué les está pasando y porqué, para que el tratamiento sea efectivo. 
 
Recuerde, nuestros objetivos durante las primeras consultas serán: 
 
1. Un diagnóstico preciso con una exploración exhaustiva de obsesiones y compulsiones. 
2. Que usted entienda la dinámica de su TOC. 
3. Elaborar un plan de tratamiento. 
 
Volver a tener una vida normal 
Desde nuestros inicios hemos tratado con éxito muchos casos de TOC. Nuestro objetivo es retornar a la persona a una vida normalizada, libre de ideas obsesivas. Nuestro tratamiento se fundamenta en las técnicas cognitivo conductuales cuya efectividad en el TOC están sobradamente contrastadas.  

Aprende a vivir sin miedo ni presión. El control lo tienes tú. 

¿Cómo identificar las fobias? 
La característica esencial de una fobia es al miedo irracional y excesivo a un objeto o situación determinados. Existen tres tipos de fobias: la fobia específica (simple), la Fobia social y la agorafobia. 

Fobia específica 
Una fobia específica es un miedo intenso e irracional hacia algo que en realidad constituye una amenaza mínima o nula. Algunas de las fobias específicas más comunes son: las alturas, los túneles, conducir en carreteras, los espacios cerrados, el agua, volar, ciertos animales y a la sangre. Aunque los adultos con fobias son conscientes de que tales temores son irracionales, con frecuencia encuentran que enfrentar o pensar en tener que enfrentar el objeto o la situación que produce el temor, trae consigo una ansiedad intensa e incluso, en ocasiones, un ataque de pánico. En muchas ocasiones nos hemos encontrado con que mucha gente no busca tratamiento para las fobias específicas y adaptan su vida a ellas porque piensan que durante el tratamiento pasarán mucha ansiedad. Sin embargo, los tratamientos de hoy en día permiten superar las fobias en muy pocas sesiones y con unos niveles de ansiedad bajos. 
 
Fobia Social 
La Fobia Social se caracteriza por la aparición intensa de ansiedad junto con una consciencia exagerada de uno mismo en situaciones sociales de la vida cotidiana. Consiste en sentir un miedo intenso, persistente y crónico a ser observado y juzgado por los demás o a hacer cosas que puedan parecer ridículas. Este miedo puede tornarse tan intenso que termine interfiriendo con su trabajo, estudios y demás actividades comunes. Además de dificultar las relaciones sociales, el hacer nuevas amistades o mantenerlas. 
 
Aunque las personas con fobia social son conscientes de que sus miedos son excesivos o irracionales, son incapaces de superarlos. Incluso en el caso de que logren enfrentar sus temores y logren estar rodeadas de otras personas, con frecuencia se sienten muy ansiosas de antemano. Se sienten también muy incómodas durante el encuentro y se preocupan durante muchas horas después acerca de cómo han podido ser juzgadas por los demás. 
 
La fobia social se puede limitar a una sola situación (como preguntar algo a la gente o comer y beber delante de los demás), o puede ser más amplia, como es el caso de una fobia social generalizada. Los síntomas físicos que acompañan con frecuencia a la fobia social incluyen enrojecimiento, transpiración intensa, temblor, náuseas, y dificultad para hablar. Estos síntomas aparecen porque la persona siente que los demás la están mirando y observando fijamente. Los pensamientos de las personas con fobia social cuando se encuentran con otras personas suelen ser: 
 
«No tengo nada interesante que decir» 
«No les caeré bien. Pensarán que soy aburrido» 
«Ahora mismo soy el único que se siente apurado» 
«Si alguien supiera cómo me siento pensaría que soy un pringado» 
«Todo el mundo se da cuenta de lo nervioso que estoy. Estoy haciendo el ridículo» 
«Los demás son superiores a mí» 
«Soy el único que no sabe que decir». 

A pesar de que la fobia social en sus formas mas graves puede llegar a ser altamente limitante, es un trastorno que puede tratarse con éxito. Sólo los tratamientos adecuados funcionan. 
 
Primera visita: el punto de partida 
En la primera visita se realizará una exploración de la sintomatología fóbica. Es decir, cuándo apareció, en qué situaciones se produce la reacción fóbica, la sintomatología e intensidad de la misma y el grado de afectación que la fobia produce en su vida diaria. Es importante delimitar el alcance de la fobia para poder intervenir eficazmente. Asimismo le explicaremos qué sucede en su mente y en su organismo cuando padece una reacción fóbica y porque, así como el mecanismo que mantiene activa a la fobia. Es muy importante conocer el funcionamiento de las fobias para combatirlas. Finalmente se elaborará un plan de tratamiento específico para su caso. 
 
Cómo podemos ayudarte… 
El éxito en el tratamiento de las fobias simples es muy alto. Más del 98 % de nuestros pacientes que nos consultan por fobias simples las superan totalmente. Nuestro tratamiento se basa fundamentalmente en la EPR (Exposición con Prevención de Respuesta), tratamiento que se ha mostrado altamente eficaz en la inmensa mayoría de fobias. Durante las sesiones de tratamiento nuestros especialistas le guiarán para que sus niveles de ansiedad sean bajos. 
 
En el tratamiento de la Fobia Social incorporamos, además de la EPR, las técnicas cognitivas como elemento central. Estas técnicas permiten aprender a sobreponerse a la creencia de que las demás personas las están observando y juzgando constantemente. Cuando las personas están listas para enfrentar sus miedos, se les muestra cómo usar técnicas de EPR para desensibilizarse a las situaciones que provocan sus ansiedades 
 
La eficacia del tratamiento en los trastornos de ansiedad en general es muy elevada y más todavía cuando nos referimos a las fobias. Si usted ha realizado un tratamiento para una fobia y no la ha solucionado lo más probable es que haya sido administrado de forma incorrecta o por un periodo de tiempo corto. 

Vuelve a ser feliz

Depresión: ¿cuáles son los síntomas? 
La depresión es el trastorno mental que más incidencia tiene entre la población general y la presentan casi el 40% de los pacientes que acuden a nuestro centro Instituto Madrid de Psicología. Se caracteriza fundamentalmente por la presencia intensa y continuada de tristeza y pérdida de interés por las cosas. También es normal que la persona deprimida sienta tristeza y ganas de llorar ante situaciones en las que nunca antes lo había sentido. Así como sentimientos de inutilidad y culpa que no están justificados a los ojos de los demás, lo que a su vez genera sentimientos de incomprensión y aislamiento. El cansancio, las alteraciones del sueño, las ideas de muerte y falta de esperanza en el futuro, las dificultades de concentración y el aumento o disminución del peso, son también síntomas que suelen acompañar a la depresión. 
 
Sin embargo, cada persona lo vive de una forma distinta, por lo que siempre conviene consultar con un profesional que trate cada caso aisladamente. 

Las causas de la depresión pueden tener múltiples orígenes, tanto orgánicos como psicológicos y sociales. A nivel orgánico las teorías más aceptadas hablan sobre alteraciones en los niveles de neurotransmisores cerebrales, especialmente de la serotonina. A nivel psicológico patrones cognitivos alterados o haber vivido experiencias vitales negativas pueden ser los causantes de una depresión. Probablemente en la inmensa mayoría de trastornos depresivos existen tanto causas orgánicas como psicológicas. De hecho, actualmente, la terapia combinada con fármacos y tratamiento psicológico es la más aceptada por la comunidad científica. 
 
Pautas del tratamiento 
En la primera visita se realizará una evaluación de la sintomatología depresiva: que síntomas presenta, desde cuando los presenta, la intensidad de los mismos y si hay algún hecho que se asocie al inicio del episodio depresivo. Debemos encontrar todo aquello que nos pueda dar información importante sobre la causa y tipo de su depresión. Nuestros objetivos en esta visita serán elaborar un diagnóstico correcto, que entienda porqué usted está deprimido y trazar las directrices del tratamiento a seguir. 
 
Hemos visitado a muchos pacientes depresivos y sabemos que en la primera visita es de vital importancia que el paciente se sienta comprendido y esperanzado. 
 
Recuerde, nuestros objetivos durante las primeras consultas serán: 
 
1. Un diagnóstico preciso. 
2. Que usted entienda su Depresión. 
3. Elaborar un plan de tratamiento. 
 
Cómo superar la depresión 
No todas las depresiones son iguales y, por lo tanto, tampoco lo son los tratamientos. Sin embargo muchos de nuestros pacientes realizan tanto tratamiento psicológico como tratamiento farmacológico con antidepresivos. 
 
El tratamiento farmacológico nos permite obtener resultados rápidos en la mejora de la sintomatología depresiva. Sin embargo sabemos que para que nuestros pacientes solucionen su depresión realmente, es de vital importancia realizar un tratamiento psicológico que modifique los patrones mentales responsables del mantenimiento de la depresión. Hace ya muchos años que las investigaciones científicas demuestran que la terapia psicológica es mucho más eficaz que la medicación sola en la prevención de las recaídas. Los estudios muestran que las personas que realizan terapia psicológica reducen a más de la mitad el riesgo de una recaída por lo que conseguimos con ella que nuestros pacientes además de mejorar más rápidamente de su depresión, reduzcan mucho el riesgo de padecer en el futuro un nuevo episodio depresivo. 
 
Con el tratamiento psicológico conseguimos que nuestros pacientes produzcan cambios estables a nivel psicológico consiguiendo eliminar los puntos débiles de su mente que le llevaron al episodio depresivo. 
 
En el Centro de psicología Jonatan Navas le podemos ayudar a superar su depresión. Llámenos si lo necesita. 

Trabajamos con adultos para mejorar su autoestima y autoimagen, ayudándolos a desarrollar una percepción más positiva de sí mismos y de sus capacidades.

Vuelve a dormir bien sin necesidad de fármacos

La importancia de cuidar el descanso 
En Centro de psicología Jonatan Navas siempre hacemos hincapié en que un sueño saludable es fundamental para nuestro organismo. Gran parte de los trastornos del sueño tienen su origen en las tensiones que acumulamos durante el día. Así como también en la incorrecta aplicación de los hábitos de sueño. Las alteraciones en el sueño pueden derivar en trastornos. Algunos ejemplos pueden ser falta de concentración, baja productividad, irritabilidad, somnolencia diurna, mala memoria. Trastornos que a su vez pueden provocar también mayor posibilidad de tener accidentes de tráfico o laborales. Y todo ello llevar a una disminución general de la calidad de vida. Por otro lado, estudios realizados han llegado a la conclusión de que la falta de sueño crónica puede acelerar el envejecimiento celular. Esto es porque el sueño actúa como un tipo de antioxidante, evitando que los radicales libres reaccionen. 

 
Trastornos del sueño: posibles causas 
Las causas del los Trastornos del sueño son múltiples: estrés, trastornos depresivos, patologías propias del sueño, cambios de horario. Por otro lado, también pueden ser cause del consumo excesivo de bebidas excitantes o de enfermedades médicas. Sin embargo, en muchas ocasiones los problemas de sueño persisten a pesar de desaparecer aquello que los causó. La mayoría de las veces los problemas que mantienen los trastornos del sueño son distintos de aquellos que los han generado. 
 
Por ejemplo, usted puede iniciar un trastorno del sueño porque le invaden pensamientos sobre una preocupación familiar. Esto le provoca angustia y no le permite conciliar el sueño. En consecuencia a medida que lleve varios días consecutivos durmiendo mal, le invadirán pensamientos acerca de la preocupación por no dormir bien. Pensamientos del tipo: «ya llevo 45 minutos en la cama y no me he dormido», «mañana estaré cansado y no aguantaré el día que tengo». O «ahora me iré a la cama y ya verás como no me duermo»; «si no me duermo ahora, mañana lo pasaré fatal», «tengo que dormirme como sea». 
 
Todos estos pensamientos son normales en una persona que hace días o semanas que no duerme bien. Sin embargo son pensamientos ansiógenos que van a provocar un efecto contrario. Es decir, no conciliar el sueño o conseguir sólo entrar en un sueño frágil y ligero. Cuando llevamos más de una semana con problemas de insomnio es necesario acudir a un especialista para evitar que el problema se cronifique. 
 
Cómo superar el insomnio o trastornos del sueño 
Las causas de los trastornos del sueño pueden ser múltiples. Y por ello es muy importante realizar una historia clínica pormenorizada para poder detectar los factores causales. Así como también aquellos factores de mantenimiento del insomnio. Para ello el especialista investigará sobre tus hábitos diarios, así como sobre la existencia de problemas laborales o familiares. Es importante conocer desde cuándo se presenta el problema y la evolución a ha tenido desde que se inició. 
 
Nuestro primer objetivo es averiguar la causa de su insomnio y sus factores de mantenimiento. Además usted debe entender perfectamente cómo se ha instaurado su problema de sueño. Dado que su conocimiento sobre la problemática será la base sobre la que se apoyará el tratamiento.  
 
Recuerde, nuestros objetivos durante las primeras consultas serán: 
 
1. Un diagnóstico preciso. 
2. Que usted entienda su alteración del sueño. 
3. Elaborar un plan de tratamiento. 
 
Buscar ayuda para recuperar el sueño natural sin fármacos 
Nuestro tratamiento se fundamenta en la psicología cognitivo conductual que dispone de contrastada evidencia científica. Llevamos muchos años aplicando métodos cognitivo conductuales para reducir el abuso de fármacos en el insomnio. 
 
Nuestro equipo aplica técnicas de reducción del estrés y de adquisición de normas de higiene del sueño. Así como también, deshabituación farmacológica o técnicas psicológicas para mitigar el miedo entorno al sueño. También se trabaja sobre la disminución de la activación psicofisiológica y técnicas psicológicas de inducción del sueño, entre otras. 
 
A pesar de que un número significativo de casos se resuelven sólo con tratamiento psicológico, en ocasiones ha de combinarse con el uso de fármacos pautados de forma racional con una terapia conductual para el insomnio. Esto es clave para erradicar el problema del insomnio, ya que es el tratamiento que está dando mejores resultados en pacientes insomnes de larga evolución. Nuestro objetivo final es que recuperes un sueño natural y sin el uso de fármacos. 

La comida no es tu enemiga. Deshazte de la culpa y vuelve a verte bien, sintiéndote bien.

¿Qué son los trastornos alimentarios? 
Existen diferentes Trastornos Alimentarios, pero sin duda los más conocidos son la anorexia y la bulimia nerviosas. La característica esencial de estos trastornos es la alteración de la conducta alimentaria. En el caso de la Anorexia Nerviosa, esta consiste en el rechazo a mantener un peso corporal mínimo normalizado. Así como en un miedo intenso a ganar peso y en una alteración de la percepción de la forma o el tamaño del cuerpo, percibiéndose generalmente mucho más obesos de lo que realmente están. Generalmente presentan un peso por debajo del normal para su edad y estatura. 
 
Consulta con un/a psicólogo/a  
 
Esta pérdida de peso la consiguen mediante la disminución progresiva de la ingesta. En muchas ocasiones esto se inicia eliminado algunos alimentos que se consideran calóricos para posteriormente generalizarlo al resto de alimentos. La mayoría de pacientes acaban con una dieta restringida a muy pocos alimentos. También es habitual el uso de otros métodos para perder peso, como laxantes, diuréticos, vómitos provocados y la realización de ejercicio físico excesivo. La mayoría de pacientes ocultan todas estas estrategias a sus familiares, de manera que en los estadios iniciales de la enfermedad puede ser difícil detectarla. 

Señales de alerta 
Los trastornos alimentarios tienen como signos de alerta los siguientes: 
 
Peso por debajo de lo normal 
Ir al lavabo justo después de cada comida para provocarse el vómito 
Trocear la comida en pedazos muy pequeños y moverla por el plato 
Tener alimentos prohibidos 
La realización de mucho ejercicio físico 
La presencia de amenorrea (pérdida de la menstruación). 
No se conocen exactamente las causas de la Anorexia, pero están claramente relacionados con aspectos como las personalidades autoexigentes y perfeccionistas. También con el hecho de vivir en entornos en los que se da mucha importancia al aspecto físico y al adelgazamiento, tener una imagen negativa de uno mismo y tener un cambio importante en la vida. Es importante remarcar que el 10 % de los pacientes con anorexia acaban muriendo por causa de este trastorno. 
 
Bulimia nerviosa, el segundo de los trastornos alimentarios más importantes 
Las características esenciales de la Bulimia Nerviosa consisten en atracones de comida sin control por parte de la persona que van seguidos de métodos para compensarlos con el fin de no ganar peso, como por ejemplo provocación del vómito, uso de laxantes, diuréticos y enemas, ejercicio físico excesivo y en ocasiones ayuno. Durante los atracones de comida la persona ingiere grandes cantidades de comida sin ningún tipo de control. Es frecuente que al finalizar el atracón sufran dolores de estómago. El peso de los bulímicos es normal o por encima de la normalidad. 
 
Primer paso: reconocer el problema 
Es muy complicado que una persona afectada de un trastorno alimentario quiera acudir a la consulta de un especialista. Generalmente no reconocen que están enfermos y llegan a nuestra consulta forzados y sin estar convencidos de ello. Hay 4 puntos importantes que hemos de conseguir en la primera visita con nuestro especialista: 
 
1) Realizar un diagnóstico preciso. 
 
2) Garantizar la salud física del paciente por lo se realizará un estudio de la masa corporal. Pesos muy por debajo de lo normal pueden llevar a complicaciones muy importantes a nivel médico. 
 
3) Orientar a los padres u otros familiares sobre como actuar con el paciente. 
 
4) Finalmente trazaremos un plan de tratamiento a seguir a partir de ese momento. 
 
El objetivo del tratamiento 
En la Anorexia Nerviosa el mayor desafío en el tratamiento es hacer que la persona reconozca que tiene una enfermedad. La mayoría de las personas que sufren esta enfermedad niegan tener un trastorno alimentario y, con frecuencia, inician tratamiento cuando el problema hace tiempo que está instaurado. 

Supera tu adicción y recupera el control de tu vida 

¿Cuándo sabemos que nos enfrentamos a una adicción? 
El primer interrogante que surge acerca de las adicciones es ¿cómo saber que se trata de una conducta adictiva? La característica esencial de las adicciones es la pérdida de control. Entendemos así por adicción tanto las adicciones a sustancias psicoactivas como las llamadas adicciones sociales como la adicción al sexo, a Internet, a las compras, etc. En este sentido, la persona con una adicción no tiene control sobre su conducta, hecho que se pone de manifiesto en los elementos característicos de toda adicción:  
1) un fuerte deseo o un sentimiento de compulsión para llevar a cabo la conducta adictiva;  
2) grandes dificultades para frenar la conducta;  
3) malestar y estado de ánimo alterado cuando la conducta adictiva es impedida; y 
 4) persistir en la conducta adictiva a pesar de la clara evidencia de que le está produciendo graves consecuencias al individuo. 
 
Consulta con un/a psicólogo/a  
 
Las causas de las adicciones son muy variadas. En muchas ocasiones existen vulnerabilidades biológicas a la adicciones. Sin embargo, existen otros casos en los que son los factores psicológicos o sociales los que conducen a la adicción. En el centro de psicología Jonatan Navas siempre insistimos en la importancia de hacer una correcta evaluación del caso. Esto es lo que nos va a permitir diseñar un tratamiento personalizado. 
 
 
 
El tratamiento 
El primer objetivo del tratamiento es que la persona con una adicción asuma que tiene un problema y precisa tratamiento. El tratamiento se va a orientar inicialmente a que la persona consiga la abstinencia. Aquí va a variar el abordaje según se trate de una persona dependiente a somniferos, la nicotina,  o Internet. 
 
Posteriormente, se pasa al proceso de deshabituación psicológica. Este es el proceso más largo, importante y complejo del tratamiento. No es infrecuente conseguir la abstinencia temporal y recaer a las pocas semanas. En este sentido, la deshabituación psicológica pretende conseguir que la persona sea capaz de afrontar la abstinencia. Para ello entrenamos a nuestros pacientes en la adquisición de habilidades de afrontamiento necesarias para vivir sin la adicción. Finalmente, el último objetivo es el de generar un nuevo estilo de vida en el paciente en el que no se incluya la conducta adictiva. 

 Trabajamos con adultos que luchan contra el control de impulsos, como la impulsividad, la irritabilidad o la dificultad para resistir la tentación, ofreciendo estrategias para mejorar el autocontrol y la toma de decisiones.

Ofrecemos apoyo a adultos que experimentan dificultades en sus relaciones sociales, ayudándolos a mejorar sus habilidades de comunicación, establecer límites saludables y desarrollar relaciones más satisfactorias.

EMDR es una sigla que proviene del inglés: «Eyes Movement Desensitization and Reprocessing». Su traducción sería «Desensibilización y reprocesamiento a través de movimientos oculares». Se diseñó fundamentalmente para el tratamiento de las alteraciones psicológicas ligadas a los procesos traumáticos. La aplicación de la técnica EMDR requiere de un alto grado de especialización y sólo puede ser aplicada por psicólogos especialmente entrenados. 
 
Consulta con un/a psicólogo/a  
 
¿En qué consiste el EMDR? 
El EMDR se basa en la estimulación bilateral de los hemisferios cerebrales. Los estímulos pueden ser 3 tipos: 
 
1. Visuales: El paciente deberá mover los ojos de lado a lado siempre guiado por el terapeuta. 
2. Auditivos: El paciente irá escuchando sonidos alternando ambos oídos. 
3. Kinestésicos: El terapeuta golpeará suavemente las manos o los hombros del paciente alternando derecha e izquierda. 
 
Mediante este tipo de estimulación bilateral paciente y psicólogo trabajan conjuntamente para identificar el problema clave y central que está provocando el malestar. Como consecuencia de este trabajo se consigue una mejor conexión entre los dos hemisferios del cerebro mejorando el procesamiento de la información entre ellos y corrigiendo la sintomatología psicológica. 
 
Objetivo de este tipo de terapia 
El EMDR se aplica con mucho éxito en el TEPT (Trastorno por Estrés Postraumático) y otras secuelas psicológicas debidas a situaciones traumáticas como accidentes de tráfico, agresiones físicas o sexuales y catástrofes naturales.  
 
En el Centro de Psicología Jonatan Navas siempre hemos apostado por la mejor calidad asistencial y por ello contamos con los profesionales más cualificados para la aplicación de esta técnica. Contacte con nosotros y le indicaremos si en su caso sería indicado la utilización del EMDR. 

Deshazte de los patrones de conducta nocivos y conviértete en la persona que te pueda hacer feliz. 
¿Qué son los trastornos de la personalidad? 
Los Trastornos de la Personalidad son alteraciones psicológicas relativamente frecuentes, aunque las personas que lo padecen raramente acuden a una consulta para tratarse. Por ello los trastornos de personalidad suelen diagnosticarse en el contexto de otros trastornos psicológicos o cuando las personas son acompañados a la consulta por un familiar por sus comportamientos fuera de lo «normal».  
 
Consulta con un/a psicólogo/a  
 
Hoy en día existen 10 trastornos de personalidad clasificables. Todos ellos tienen en común un patrón permanente e inflexible de pensamiento y de comportamiento que se apartan claramente de lo que se considera normal. Destacan por sus pensamientos y comportamientos exagerados, extraños y peculiares en algunos casos, pero cada trastorno queda definido por síntomas característicos. 
 
Los diferentes tipos de trastornos de la personalidad 
Trastorno Paranoide de Personalidad 
 
La característica más importante es su constante desconfianza antes los demás. Se trata de individuos suspicaces, resentidos y hostiles que responden airadamente ante cualquier situación próxima al ridículo, al desprecio o a la desconsideración. 
 
Trastorno Esquizotípico 
 
La característica más importante es su apariencia extraña y extravagante. Tienen una forma peculiar de expresarse, se muestran aislados socialmente, muestran una escasa afectividad y una emocionalidad inapropiada a las circunstancias. Sostienen creencias extravagantes y pensamiento mágico. 
 
Trastorno Esquizoide de la Personalidad 
 
Este trastorno viene definido fundamentalmente por el aislamiento social y la baja emotividad. Raramente expresan emociones y escogen prácticamente siempre actividades solitarias y no suelen tener amigos. 
 
Trastorno Antisocial de la Personalidad 
 
La característica esencial de este trastorno son los grandes problemas para respetar cualquier tipo de normas. Son personas impulsivas, mentirosas, agresivas e irresponsables. Les cuesta mantener un trabajo y fácilmente caen en conductas delictivas. No tienen remordimientos de sus actos ni se arrepienten y carecen de empatía. No aprenden de los errores ni escarmientan. Su principal objetivo es satisfacer sus deseos cuanto antes y a costa de quien sea. Es mucho más frecuente en hombres que en mujeres. 
 
Trastorno Límite de la Personalidad 
Se define fundamentalmente por una marcada inestabilidad tanto a nivel afectivo como de autoimagen. No está a gusto consigo mismo y presentan bruscos cambios en el estado que se pueden producir dentro de un mismo día. Son muy polarizadores y pasan fácilmente de la idealización a la devaluación de las personas. Presentan sentimientos crónicos de vacío y en ocasiones llegan a autolesionarse. Pueden ser también personas muy irascibles y tener explosiones de rabia con frecuencia. Este trastorno puede acompañarse de otros trastornos como los alimentarios, adicciones o depresivos. 
 
Trastorno Histriónico de la Personalidad 
 
La característica esencial de este trastorno es la necesidad que tiene la persona de ser el centro de atención allí donde se encuentre. Son muy reactivos emocionalmente y pueden presentar reacciones emocionales desproporcionadas a la situación en la que se encuentran. Suelen presentar dramatismo en la situaciones e incluso dar la sensación de que están actuando. Le dan mucha importancia al aspecto físico y suelen tener una conducta seductora a pesar de que no suelen tener intencionalidad sexual real. Tienen dificultades para afrontar los problemas directamente y pueden presentar «ataques de nervios» cuando se sienten acorralados. Es más frecuente en mujeres que en hombres. 
 
Trastorno Narcisista de la Personalidad 
 
La característica esencial de este trastorno es la sensación subjetiva de que es un ser especial que está por encima de los demás y que es claramente superior a ellos. Esta idea se trasforma en un comportamiento de superioridad y arrogancia. Esperan tener un trato especial y preferente por parte de los demás y que estos reconozcan su superioridad. Consideran que solo deben relacionarse con personas de su nivel y suelen mostrar un trato despectivo e incluso explotador con las demás personas. Tienen sentido grandioso de autoimportancia y presenta ideas e ilusiones éxito exageradas. 
 
Trastorno de la Personalidad por Evitación 
La característica esencial es el miedo a ser rechazado, evaluado negativamente y menospreciado. Se perciben a si mismo como vulnerables, socialmente muy poco interesantes y claramente inferiores a los demás. Por otro lado ven a los demás como superiores, críticos y despreciativos. Esto les lleva a evitar la mayoría de situaciones que implican un contacto interpersonal para evitar la elevada ansiedad que les producen estas situaciones. No presentan problemas con aquellas personas a las que conocen bien y saben que son aceptados. Suelen adaptarse a los demás y mostrar una conducta muy pasiva cuando están en grupo. 
 
Trastorno de la Personalidad por Dependencia 
 
La característica esencial de este trastorno es la necesidad excesiva de que se ocupen de uno mismo lo que genera un comportamiento de sumisión a los demás y de temores de separación que pueden no ser aparentes para los demás. Tienen grandes dificultades para tomar decisiones cotidianas si no son aconsejados por los demás y dejan que sean los demás (generalmente su pareja o padres) quien tomen sus decisiones importantes como donde vivir o de que trabajar. Suelen tener grandes dificultades para mostrar desacuerdo con los demás por lo que suelen tener fama de buenas personas y poco conflictivos. Les cuesta mucho tener iniciativas propias y tienden a acomodarse a las de los demás. Se sienten incómodos o desamparados cuando están solos y en los casos mas graves, pueden llegar a tolerar maltratos verbales para que no les abandonen. 
 
Trastorno Obsesivo-Compulsivo de la Personalidad 
La característica esencial de este trastorno es la necesidad de tener un control exhaustivo sobre el devenir de su vida. Son personas perfeccionistas, ordenadas y tremendamente programadas (les gusta mucho hacer listas, horarios, etc.). Muestran una dedicación excesiva al trabajo y les cuesta mucho delegar tareas en otros, tanto en el trabajo como en casa e insisten en que la manera correcta de hacer las cosas es la suya. Suelen ser respetuosos con el cumplimiento de las reglas y las normas y exigen a los demás que las cumplan. Tienen tendencia a guardar las cosas viejas ya que piensan que les podrían ser útiles en el futuro y son muy ahorradores. Suelen presentar síntomas físicos como dolores de cabeza, espalda y cervicales y alteraciones gastrointestinales. 
 
La precisión en el diagnóstico es fundamental 
Si el motivo principal de consulta es una evaluación de la personalidad y confirmar o descartar la presencia de un Trastorno de personalidad, se realizará una extensa exploración de su personalidad con el objetivo de descubrir si existen rasgos patológicos. 
 
Nuestro primer objetivo es llegar a un diagnóstico preciso de su personalidad. En el caso de que se confirme la presencia de una alteración de la personalidad se le explica de forma que usted entienda como le está influyendo y determinado sus comportamientos y sus emociones. En el caso de que sea necesario también se le comunicará un plan de tratamiento. 
 
El objetivo final 
En el Centro de Psicología Jonatan Navas basamos nuestro tratamiento en las técnicas cognitivas y conductuales más avanzadas aplicadas a los Trastornos de la Personalidad. Se trata de terapias dirigidas a cambiar las estructuras cognitivas del paciente para producir cambios suficientemente estables en el tiempo. Nuestro objetivo es detectar y modificar aquellas creencias disfuncionales sobre las que se fundamenta cada trastorno de la personalidad y modificarlas. Las técnicas conductuales nos ayudarán a modificar los patrones conductuales alterados hacía unos patrones más adaptativos. 
 
Los tratamientos de los trastornos de la personalidad suponen un gran reto para nuestros especialistas ya que requieren un alto grado de implicación y exigen poner en práctica todas las habilidades terapéuticas y experiencia del psicólogo clínico. 

La ansiedad en los niños puede manifestarse de diversas formas, como miedo excesivo, preocupaciones irracionales, dificultad para separarse de los padres o para enfrentar situaciones nuevas. Mediante la terapia, se busca identificar las causas subyacentes de la ansiedad y enseñar al niño estrategias para manejar sus preocupaciones y temores de manera saludable.

Los problemas de ánimo en los niños pueden incluir tristeza persistente, irritabilidad o cambios de humor bruscos. La terapia puede ayudar al niño a explorar y comprender sus emociones, así como a desarrollar habilidades para regular su estado de ánimo y promover el bienestar emocional.

Los problemas de conducta pueden manifestarse como comportamiento desafiante, agresión, desobediencia u otros comportamientos disruptivos. A través de la terapia, se trabaja para identificar los factores que contribuyen a estos comportamientos y se enseñan al niño y a la familia estrategias efectivas para manejar y modificar la conducta.

Las rabietas son reacciones emocionales intensas y descontroladas que pueden ser difíciles de manejar tanto para el niño como para los padres. La terapia puede ayudar al niño a comprender y expresar sus emociones de manera más adecuada, así como a desarrollar habilidades para regular su comportamiento y lidiar con la frustración de manera más constructiva.

El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede convertirse en una adicción en los niños, afectando su bienestar emocional, social y físico. A través de la terapia, se busca comprender las razones detrás del uso excesivo de la tecnología y desarrollar hábitos más saludables y equilibrados.

Los trastornos de eliminación, como la enuresis (control deficiente de la vejiga) o la encopresis (control deficiente del intestino), pueden causar angustia y vergüenza en los niños. La terapia puede ayudar al niño y a la familia a abordar estos problemas de manera comprensiva y efectiva, trabajando en conjunto para desarrollar estrategias de manejo y promover la autoestima del niño.

Los problemas de autoestima pueden afectar la confianza y el bienestar emocional del niño. A través de la terapia, se trabaja para fortalecer la autoestima del niño, ayudándolo a reconocer sus habilidades y cualidades positivas, así como a desarrollar una imagen positiva de sí mismo.

Los problemas de alimentación en los niños pueden incluir la negativa a comer ciertos alimentos, la alimentación selectiva o los trastornos alimentarios. La terapia puede ayudar al niño y a la familia a comprender y abordar las causas subyacentes de estos problemas, así como a establecer hábitos alimenticios saludables y positivos.

Los problemas de sueño, como el insomnio o las dificultades para conciliar el sueño, pueden afectar el bienestar emocional y el funcionamiento diario del niño. A través de la terapia, se trabajará para identificar las causas del problema del sueño y desarrollar estrategias efectivas para promover un sueño reparador y de calidad.

La ansiedad en los adolescentes puede manifestarse de diversas formas, como preocupaciones excesivas, ataques de pánico o fobias. La terapia puede ayudar al adolescente a identificar y abordar las causas subyacentes de su ansiedad, así como a desarrollar estrategias efectivas para manejar el estrés y las preocupaciones.

Los problemas de ánimo en los adolescentes pueden incluir cambios de humor significativos, tristeza persistente o irritabilidad. A través de la terapia, se trabaja para explorar y comprender las emociones del adolescente, así como para desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y promover un estado de ánimo positivo.

La depresión es una afección grave que puede afectar el bienestar emocional y el funcionamiento diario de un adolescente. La terapia puede ayudar al adolescente a identificar y abordar los pensamientos y sentimientos negativos asociados con la depresión, así como a desarrollar estrategias para mejorar el estado de ánimo y recuperar el interés en actividades que antes disfrutaba.

Los problemas de conducta en los adolescentes pueden incluir comportamiento desafiante, agresión, consumo de sustancias o conductas delictivas. A través de la terapia, se trabaja para identificar las causas subyacentes de estos comportamientos y se enseñan al adolescente habilidades para manejar el estrés, regular las emociones y tomar decisiones saludables.

El uso excesivo de dispositivos electrónicos y redes sociales puede convertirse en una adicción en los adolescentes, afectando su bienestar emocional y su funcionamiento social. La terapia puede ayudar al adolescente a comprender y abordar los patrones de uso problemáticos, así como a desarrollar hábitos más equilibrados y saludables.

Los problemas de autoestima pueden afectar la confianza y la imagen corporal del adolescente. A través de la terapia, se trabaja para fortalecer la autoestima del adolescente, fomentando un sentido de valía personal y ayudándolo a desarrollar una imagen positiva de sí mismo.

Los problemas de alimentación en los adolescentes pueden incluir la anorexia, la bulimia o la alimentación desordenada. La terapia puede ayudar al adolescente a comprender y abordar las preocupaciones subyacentes relacionadas con la imagen corporal y el control del peso, así como a establecer hábitos alimenticios saludables y positivos.

Los problemas de sueño, como el insomnio o el sueño irregular, pueden ser comunes en los adolescentes y afectar su bienestar general. A través de la terapia, se pueden identificar las causas del problema del sueño y desarrollar estrategias para mejorar la higiene del sueño y promover un descanso adecuado.

Los adolescentes a menudo enfrentan desafíos para controlar sus impulsos, lo que puede llevar a comportamientos riesgosos o autolesivos. La terapia puede ayudar al adolescente a desarrollar habilidades de autorregulación y autocontrol, así como a tomar decisiones más reflexivas y saludables.

Durante la adolescencia, los jóvenes pueden experimentar confusión e inseguridad sobre quiénes son y qué quieren en la vida. La terapia puede proporcionar un espacio seguro para que el adolescente explore su identidad, valores y metas, así como para desarrollar un sentido de autenticidad y autoconciencia.

Los adolescentes pueden enfrentar desafíos relacionados con su orientación sexual, incluida la confusión, la discriminación o la falta de aceptación por parte de otros. La terapia puede ofrecer apoyo emocional y orientación para ayudar al adolescente a explorar y comprender su orientación sexual, así como a desarrollar una identidad sexual positiva y saludable.